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Creatina para tu cerebro: Lo que los científicos acaban de descubrir (y por qué nadie te lo cuenta)
Creatina para tu cerebro: Lo que los científicos acaban de descubrir (y por qué nadie te lo cuenta)
¿Te suena que la creatina sirve solo para crecer músculo? Pues está a punto de cambiar. Y no es especulación: en los últimos 18 meses han salido 11 nuevos estudios que demuestran que la creatina hace cosas en tu cerebro que te van a cambiar la forma en que entrenas, trabajas y hasta cómo procesas estrés.
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Trotar vs. HIIT: Qué Dice la Ciencia Sobre Perder Peso (Y Qué Tiene que Ver Tu Suplemento)
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Descubre que ejercicios queman mas grasa: trotar, HIIT o cardio. Guia cientifica completa con suplementos respaldados. Como calcular tu deficit calorico y empezar hoy.
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Tu primera semana en el gym: lo que nadie te explica antes de empezar
Tu primera semana en el gym: lo que nadie te explica antes de empezar
La primera vez que entras a un gym pasa algo curioso. Hay máquinas que no sabes usar, gente que claramente lleva años ahí, y una pregunta que nadie te va a responder directamente: ¿por dónde empiezo?
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Suplementos que sí funcionan: guía honesta para principiantes
Suplementos que sí funcionan: guía honesta para principiantes
Solo tres suplementos tienen evidencia científica de sobra para quien empieza en el gym: creatina monohidratada, proteína whey (si no llegas a tu meta de proteína con comida) y vitamina D. Todo lo demás es secundario o directamente innecesario. Esto
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Colágeno: la ciencia real detrás del suplemento más popular del fitness
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El colágeno funciona para articulaciones con evidencia sólida, pero sus beneficios en piel podrían estar inflados por la industria. Un metaanálisis de 2025 publicado en The American Journal of Medicine reveló que los estudios de alta calidad y sin fi
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¿Por qué tus músculos duelen dos días después de entrenar? La respuesta que nadie te da en el gym
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La evidencia científica reciente confirma que los BCAAs reducen el dolor muscular post-entreno, pero cuestiona seriamente su utilidad para construir músculo cuando ya consumes suficiente proteína.
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Creatina HCl vs monohidratada: cuándo sí vale la pena pagar más
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Si entrenas y quieres comprar creatina, esta es la comparación que importa: qué dice la ciencia sobre creatina HCl vs monohidratada, cuál rinde más, cuál cae mejor al estómago y cuándo sí vale la pena pagar más.
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Tu proteína en polvo está haciendo mucho más de lo que crees — y la ciencia ya tiene pruebas
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Qué dice la ciencia sobre la whey protein: músculo, LDL y recuperación Meta-análisis recientes confirman que la whey protein puede favorecer la síntesis muscular, la recuperación post-entreno y ciertos marcadores cardiometabólicos.
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